마음의 평화를 찾아주는 네추럴라이즈 편안한 테아닌 (추천/효과/ADHD/수면장애)

건강하게 살아요!

요새 가장 핫한 영양제는 아무래도 테아닌이다. 직접 먹어보고 효과를 느껴본 테아닌 제품을 소개하기 전에 도대체 테아닌은 어떤 영양제이길래 그렇게 핫한 것인지 정리해보겠다.

 

테아닌의 효과

L-테아닌으로도 알려진 테아닌은 주로 찻잎, 특히 녹차에서 발견되는 자연 발생 아미노산이라고 한다. 마음을 진정시주고 몸을 이완시켜주는 효과를 가지고 있다고 알려져 있다.

 

1. 이완 및 스트레스 감소: 테아닌은 졸음을 유발하지 않고 이완을 촉진하는데 이완 및 각성 상태와 관련된 알파 뇌파 활동을 증가시키기 때문이다. 테아닌은 세로토닌, 도파민 및 감마-아미노부티르산(GABA)과 같은 뇌의 신경 전달 물질을 조절하여 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 한다.
2. 정신 집중 및 주의력 향상: 테아닌은 인지 기능에 긍정적인 영향을 미치는 데 주의력 및 집중력을 향상시킬 수 있어서 ADHD아이들의 보조영양제로 명성을 얻 있다. 기분 및 인지 능력과 관련된 도파민 및 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 수준을 증가시켜 실질적인 도움을 준다고 알려져 있다.
3. 수면의 질 향상: 테아닌은 더 나은 수면의 질과 휴식을 촉진하는데 차분하고 편안한 정신 상태와 관련된 알파 뇌파의 생성을 증가시키는 것으로 밝혀졌다. 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진함으로써 테아닌은 잠재적으로 수면 패턴을 개선하고 개인이 보다 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와준다고 한다.
4. 잠재적인 혈압 조절: 일부 연구에서는 테아닌이 약간의 혈압 강하 효과가 나타났는데, 특히 높은 수준의 스트레스를 경험하는 개인의 경우 혈압 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 
5. 카페인과의 시너지 효과: 테아닌과 카페인은 시너지 관계가 있는 것으로 여겨지는데 초조함과 심박수 증가와 같은 카페인의 잠재적인 부정적인 영향을 상쇄할 수 있다고 알려져 있다. 그래서 카페인과 함께 섭취했을 때보다 균형 잡히고 집중된 각성상태를 만들어준다고 한다.

내츄럴라이즈 편안한 테아닌

테아닌의 효과가 궁금해서 내가 주문해 복용해 본 테아닌은 내츄럴라이즈의 편안한 테아닌이다. 츄어블 타입으로 1일 1정을 섭취하면 테아닌 200mg을 섭취할 수 있다. 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음이라고 쓰여 있어서 먹기 전부터 큰 기대감을 주는 데다가 스트레스를 씹어 먹고 마음은 편하게! 라는 카피가 그 기대감을 더 높여주는 편이다.

 

원료에 자일리톨과 청사과분말 등이 들어 있어서인지 맛은 약한 박하사탕 맛 같은 데 씹을수록 그 맛이 코와 입으로 퍼져서 시원한 느낌이 든다. 씹어 먹은 뒤 코로 숨을 쉬면 화~한 향과 맛이 남아 있어서 호흡을 가다듬기 좋은 느낌이 든다. 나 같은 경우는 육아 스트레스를 해소하고 싶어서 먹는 중인데 먹고 나서 바로는 그 박하향이 속이 후련한 느낌을 줘서 좀 차분해지고 아이에게 좀 덜 예민해지는 감이 있다. 몇몇 사람들은 박하 맛 나는 분필을 먹는 기분이 든다고도 하는데 그 와삭와삭 부셔먹는 느낌과 박하 향이 오히려 내겐 스트레스를 풀게 해주는 면이 있었다.

 

카페인 함유 음료와 병용 섭취에 주의하라고 쓰여있는데 나의 경우엔 같이 먹어도 두근거림이나 손 떨림 같은 것은 나타나지 않아서 딱히 큰 상관은 없다. 원래 카페인에 좀 예민한 편인데도 그렇다.

 

나 같은 경우는 쿠팡에서 30정짜리는 10510원에 구매해서 가격도 큰 부담이 없고 스트레스받을 때 초콜릿이나 쿠키등 달콤 걸 먹으면서 좀 푸는 편이라 그런 것들을 먹는 것보다 박하 향도 오래가고 실제로 마음도 좀 편해지는 느낌이기 때문에 계속 구매해서 먹게 될 것 같다. 지금은 9900원에 구매가 가능하다.

 

계속 되는 스트레스로 긴장이 쌓였거나 마음의 평화가 간절한 시기라면 테아닌으로 오늘의 영양제에 추가해보는 것을 추천하겠다. 

 

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